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NO.３ |
 朝食 ごはん165g 納豆40g・ネギ 野菜炒め(にんじん、キャベツ、もやし) 菜種油（小さじ１杯・４g） カブのみそ汁（味噌12g） |
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蜜柑中１個（汁は飲まない） |
 間食ベイクドスイートポテト（焼きイモ） マーガリン10g・さつまいも80g 抹茶ミルク 牛乳180g・砂糖３g |
 夕食煮魚(きんめ鯛80g) ごはん(165g) 青菜のゴマ和え(ごま6g) かきたま汁(みつば・ 全卵20g） 煮物（フキ、タケノコ、 シイタケ、こんにゃくなど） |
| 脂質：41g コレステロール：162mg 和脂肪酸 ： 一価不飽和脂肪酸 ： 多価不飽和脂肪酸 ＝ １ ： １.3 ： １.１ |
