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NO.３ |
コレステロール食品
（３−３）
日常生活の心がけ
１日３０食品
栄養素のバランスのとれた食生活を心掛け、エネルギーを適正に摂取して肥満を防ぎましよう。適正な運動を生活習慣に
運動は肥満を是正し、善玉コレステロールを増加させます。適度な運動を毎日の生活に習慣づけることは動脈硬化の予防や改善に不可欠です。ＨＤＬを増やすためにはウォーキング、ジョギング、水泳などの有酸素運動を１日20〜30分行いましよう。たばこは節煙より禁煙を
喫煙者にはＨＤＬコレステロールの低い人が多く、コレステロールの沈着を起こしやすくします。喫煙には注意しましょう。十分休養してストレスをためないように気分転換を
ストレスもＬＤＬコレステロールを増加させるもと。ゆとりを持った規則正しい食事の時間は、ストレス解消に役立ちます。
