魚で　　５００点
野菜で　５００点
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　　１，０００点
 

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１位　　ほうれん草
２位　　ニンニク
３位　　ニラ
４位　　長ネギ
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１００点　
アスクメロン，パセリ，春菊，トマト
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５０点
カブ，アスパラ，チンゲンサイ，イチゴ，グレープフルーツ
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３０点
サラダナ，もやし，セロリ，人参，貝割れ，大根，ピーマン，玉葱，サヤエンドウ，
ブロッコリー
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１０点
なす，レタス，きゅうり，かぼちゃ，みかん，白菜，カキ，カリフラワー
赤ピーマン
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EPA,DHA { 1,000mg/日　}
/100g
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本マグロ（トロ），サバ，はまち（養殖），まだい（養殖）
１，４００
ぶり，さんま，真鰯，ウナギ
１，０００
にしん，さわら
８００
鮭，アジ，穴子，シシャモ
５００
あゆ，かます
４００
まだい，カレイ，すずき，鱈子
２００
かつお，いか，牡蠣，ツナ缶
１００
たら，たこ，マグロ（赤）
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イワシ
生　　　　１，０００
フライ　　　　９４０
焼き　　　　　９３０
水煮　　　　　９００
てんぷら